【完全版】陣痛バッグの中身おすすめリスト！本当に役立った持ち物

いよいよ出産が近づいてくると、陣痛バッグや入院バッグの準備を始めなければと焦るプレママも多いはずです。 ネットで検索するとたくさんの持ち物リストが出てきますが、結局どれが本当に必要なのか、どうやってカバンを分ければいいのか迷ってしまいます。

陣痛バッグ作りの最大のポイントは、入院バッグと荷物をしっかり分け、陣痛の痛みの合間にサッと中身を取り出せる工夫をしておくことです。

この記事では、1人目の出産を経験し、現在2人目の出産準備を進めている私が、実際に準備した陣痛バッグの中身リストや、陣痛中にガチで役立った神アイテム、ちょっとした失敗談までリアルな実体験をまとめました。

これを読めば、いざという時に焦らない、プレママにとって無駄のない陣痛バッグが完成します。

陣痛バッグと入院バッグの違いは？分けるべき理由

出産準備の持ち物は、大きく「陣痛バッグ」と「入院バッグ」の2つに分けるのが基本です。まずはこの2つの違いと、なぜ分ける必要があるのかを解説します。

陣痛バッグは「陣痛中〜分娩直後」に使うもの

陣痛バッグは、産院に到着してから陣痛室・分娩室ですぐに使うものを入れるカバンです。 飲み物や汗拭きグッズ、母子手帳などの必須書類がメインになります。痛みがきている最中でも、自分や付き添いの家族が迷わずサッと中身を取り出せることが一番大切です。

入院バッグは「産後〜退院まで」に使うもの

入院バッグは、無事に出産が終わって病室に移動してから使うものを入れる大きなカバンです。 着替えや洗面用具、退院時の赤ちゃんの服などが入るため荷物が大きくなります。急ぎではないため、あとから家族に持ってきてもらうことも可能です。

分けておくと陣痛中のパニックを防げる

私の場合、1人目の時は予定日を超過して計画的に早めの入院となったため、夫に送ってもらい2つのバッグを同時に持っていきました。 もし1人の時に陣痛がきたら、とりあえず陣痛バッグだけを持って産院に向かう予定でした。

実際に入院してからも、陣痛バッグだけをベッドのすぐ脇に置いておけたため、必要なものがすぐに出せて非常にわかりやすかったです。いざという時に焦らないためにも、荷物は絶対に分けておくことをおすすめします。

どんなカバンが良い？陣痛バッグに選んだもの

陣痛バッグ自体は、中身がパッと見渡せて取り出しやすい、口の広いカバンを選ぶのがおすすめです。

我が家は無印良品のトートバッグを使用しています。ポケットもそこそこあり、小物が迷子になりません。シンプルなデザインなので、出産を終えた後も日常使いしやすく、とても気に入っています。

マザーズバッグや大きめのキャンバストートなど、手持ちの口が広いカバンであれば十分代用可能です。

【一覧】1人目で実際に準備した陣痛バッグの中身リスト

私が1人目の時に準備した陣痛バッグの中身を一覧で紹介します。現在2人目（女の子）の出産に向けて準備中ですが、持ち物はこのリストのままで行く予定です。

母子手帳	ウィダー系と水
入院申込書兼保証書や印鑑マイナンバー等	夜用ナプキン
スリッパ	着圧ソックス
産褥ショーツ	ヘアゴム
ハンカチ・ティッシュ	汗拭きシート
ペットボトルストロー	おしりセレブ
リップクリーム	延長コード
マスク	S字フック
モバイル充電器	小型扇風機
イヤホン	カメラ
ビニール袋	justbornのカード

陣痛バッグに入れてよかった！おすすめ神アイテム4選

上記のリストの中で、陣痛中に「マジでこれがあって助かった！」と感動したおすすめの神アイテムを4つ厳選して紹介します。

ヘアゴム＆汗ふきシート

陣痛中は想像以上に汗だくになります。 髪が顔にかかると鬱陶しいので、サッとまとめられるヘアゴムは必須です。合わせて、汗ふきシートやひんやりするボディシートがあると、体がスッキリして不快感を和らげることができました。

小型扇風機

汗だく対策として、小型扇風機も大活躍しました。ひんやりシートで体を拭いた後に扇風機の風を当てると体感温度がグッと下がるため、陣痛中の暑さ対策に最強の組み合わせです。 私が陣痛バッグに入れたのは、机に置けて角度を調節できるタイプです。両手が空くので、陣痛中も非常に助かりました。

S字フックと小さめバッグ（または袋）

陣痛で苦しい時は、カバンの中を探るのもしんどくなります。 S字フックを持っていき、陣痛中のベッド脇にバッグや小物の入った袋をかけておきました。必要なものにすぐ手が届く環境を作れたのが非常に良かったです。

ウィダー系のゼリー飲料

陣痛が長引くと体力を激しく消耗します。固形のご飯が食べられない状態でも、体力回復のためにエネルギー補給は絶対に必要です。 陣痛の合間に寝転がったままでもサッと飲める、チューブ型のゼリー飲料は多めに持っていって大正解でした。産院の売店があっても買いに行く余裕はないため、カバンに詰めておくことをおすすめします。

逆にいらなかった？陣痛バッグの失敗談と注意点

最後に、持っていったけれど使わなかったアイテムや、やっておけばよかったというリアルな失敗談をお伝えします。

産褥ショーツは履き替えるタイミングに注意

陣痛バッグに産褥ショーツを入れていましたが、陣痛の痛みに耐えるのに必死で、履き替えるタイミングを完全に逃してしまいました。 ただ、産院に着いてから産褥ショーツに履き替えておくと、その後の内診が絶対にラクになります。忘れずに早めに履き替えるのがおすすめです。

事前に産褥ショーツに履き替えるタイミングを助産師さんに聞いておくのも良いです。

ペットボトルストローは事前に試しておくべき

陣痛中の水分補給に必須のペットボトルストローですが、私は100均のものを持っていったところ、使い慣れていなかったため途中からうまく吸えなくなり飲みにくさを感じました。 2人目の今回は、産休中に家で実際に使ってみて使用感を確認する予定です。

もし使い勝手が悪ければ、プレママからの口コミ評価が高い、しっかりした作りのものを買い直します。 こちらはおもりつきで姿勢問わず飲みやすいようなので検討しています。

使わなかったけれど持っていくべきもの

気分転換用に「ホットアイマスク」を持っていきましたが、結局余裕がなくて使いませんでした。ただ、後になって「あの時使えばよかった（笑）」と思ったので、リラックスグッズも念のため入れておくことをおすすめします。

リストに入れたもので「完全にいらなかった」というものはなく、タイミングさえ合えば使うものばかりでした。

一人目の産後・退院後の過ごし方を振り返った記事はこちらになります。出産後はこんな感じなんだと参考にしてもらえると嬉しいです。

＞＞産後・退院後の過ごし方は？１歳７ヶ月ママが振り返るリアルな生活と「無理しない」コツ

まとめ｜陣痛バッグは使いやすさと事前の確認が命！

陣痛バッグは、いかに「陣痛の痛みの合間にサッと取り出せるか」が大事なポイントになります。 カバンは中身がパッと見渡せる口の広いものがおすすめです。S字フックを活用してすぐ手の届く場所に配置する工夫をしてみてください。

また、ストローの吸い心地やゼリー飲料の味など、本番でストレスにならないよう事前に試しておくことも大切です。 これから出産を迎えるプレママは、ぜひこの記事のリストを参考にして、ご自身にぴったりの陣痛バッグを作ってみてください。

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